子どもの口呼吸や舌癖、正しい飲み込みの習慣づくりに役立つ「MFT（口腔筋機能療法）」。

今回は、MFTトレーニングのやり方や自宅でのおさらいポイントを、詳しく紹介していきます。基礎から知りたい方は、以前公開したMFT解説記事もあわせてご確認ください。

➡ 過去記事はこちら

■MFT（口腔筋機能療法）とは？

MFTは、舌・唇・頬などの筋肉を正しく使うためのリハビリトレーニングです。

「口呼吸」「舌が前に出る」「飲み込み方が間違っている」などの癖は、歯並びや噛み合わせにも影響するため、幼児〜小学生でもトレーニングが必要になることがあります。

MFTの目的は主に以下の3つです。

• 正しい舌の位置を習慣にする

• 鼻呼吸へ誘導する

• 口周りの筋肉バランスを整え、噛む・飲む・話すの機能を改善する

■子どものMFTトレーニングで身につけたい“基本の姿勢”

MFTの効果を高めるには、いくつかの“基本姿勢”を身につけることが第一歩になります。ここをできるだけ正しく習慣化できると、後のトレーニングがよりスムーズに進むことが期待できます。

MFTでは、以下の3つの基本姿勢を重要視します。

◎舌の正しい位置（スポットポジション）

舌先を上顎の前歯のすぐ後ろ（スポット）に軽く触れさせ、舌全体が上顎にふわっと貼りつくような位置が正しい位置です。

これが習慣化されると、口が開きにくくなり鼻呼吸の安定に繋がります。

◎唇を軽く閉じる

強く閉じるのではなく、「力を入れずに閉じられるか」がポイントです。普段から口が開いてしまう子は、まずこの姿勢の習慣化が大切です。

◎鼻で静かに呼吸する

鼻呼吸ができないと、トレーニングの効果がが十分に得られないことがあります。鼻づまりがある場合は、まずは耳鼻科受診を優先することもあります。

■自宅でできるMFTトレーニングのやり方

ここでは、歯科医院で指導されることの多いMFTトレーニングの中から、家庭でも取り組みやすいものを紹介します。

① 舌さきトレーニング（スポット保持）

舌先をスポットに当てたまま10秒キープ。

これを1日3セット行います。

舌の位置が安定し、口が開きづらくなる練習です。

② ストロー・水を使った正しい飲み込み練習

水を一口含み、舌を上に押しつけながら飲み込む練習です。

舌が前に出るクセ（舌突出癖）の改善に役立ちます。

③ 風船トレーニング

口輪筋を使って息をコントロールする練習です。口周りの筋肉を強化し、口をしっかり閉じられるように訓練します。

■MFTトレーニングを子どもが続けるためのコツ

MFTは「正しい筋肉の使い方を習慣にする」ためのトレーニングです。毎日継続して行うことで、トレーニングの成果がより高まります。

• 1日数分を毎日続ける

• できたらシールを貼るなどゲーム感覚にして飽きさせない工夫を

• 姿勢を整えて行う（背筋を伸ばし、足をしっかりつける）

• きちんとできているか、親が見てあげる

■子どものMFTで注意したい点

自宅で行う際に注意してほしいポイントをまとめました。誤ったやり方で行うと効果が出にくいこともあるため、注意するようにしましょう。

• 痛みが出るほど強く行わない

• 鼻づまりがある場合は呼吸トレーニングを無理にしない

• 自己判断で高度なトレーニングに進まない

• 改善が見られない場合は歯科医院で再度評価を受ける

MFTは歯科医師や衛生士などの専門家と取り組むことで、より高い効果が期待できます。定期的に歯科医院でチェックしながら進めましょう。

【子どものMFTトレーニングは“継続”がカギ。正しいやり方で口呼吸・舌癖を改善へ】

MFT（口腔筋昨日療法）の具体的なトレーニングについてご紹介しました。基礎から知りたい方は、過去のMFT記事も合わせてご覧ください。

自宅での練習はあくまで“おさらい”です。定期的に歯科医院で確認しながら、無理なく続けていきましょう。